菠菜营养成分 (每100克食物)

NRV%: 每100克食物可满足成年人一天所需营养素的百分比。
NRV%NRV%
热量 24 大卡1%蛋白质 2.6 克4%
碳水化合物 1.8 克1%脂肪0.3 克1%
水分 91.2 克膳食纤维 1.7 克7%
灰分(矿物质) 1.4 克维生素 A 0 微克0%
胡萝卜素 2920 微克365%视黄醇当量 487 微克61%
硫胺素(维生素B1) 0.04 毫克3%核黄素(维生素B2) 0.11 毫克8%
尼克酸/烟酸(维生素B3) 0.6 毫克4%维生素C 32 毫克32%
维生素E 1.74 毫克12% 311 毫克16%
钠(盐) 85.2 毫克4% 66 毫克8%
29.0 毫克193% 58 毫克19%
0.85 毫克6% 0.66 毫克22%
47 毫克7% 0.97 微克2%
0.10 毫克7%


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茶水0大卡 昆布(干)77大卡 粉皮64大卡 魔芋意大利面7大卡
榨菜29大卡 牡蛎73大卡 葡萄(玫瑰香)50大卡 番茄19大卡
苹果(国光苹果)54大卡 酸奶72大卡 银鱼119大卡 鸭心92大卡
大虾90大卡 梨(苹果梨)48大卡 魔芋爽44大卡 豇豆(长)29大卡
茯苓16大卡 海鳗122大卡 荷兰豆27大卡 豌豆黄133大卡
泥鳅96大卡 竹笋(春笋)20大卡 白葡萄酒58大卡 牛肚72大卡
桔(蜜桔)42大卡 鲫鱼108大卡 酸奶酪62大卡 大甲88大卡
鸡(乌骨鸡)111大卡 牛肝139大卡 灌肠134大卡 地瓜55大卡
柠檬汁26大卡 豆奶30大卡 葡萄(红玫瑰)37大卡 香菇(鲜)19大卡
西瓜25大卡 蚬子47大卡 鱿鱼84大卡 杏(李子杏)35大卡
辣酱(麻)135大卡 墨鱼82大卡 樱桃46大卡 海带(鲜)17大卡