菠菜营养成分 (每100克食物)

NRV%: 每100克食物可满足成年人一天所需营养素的百分比。
NRV%NRV%
热量 24 大卡1%蛋白质 2.6 克4%
碳水化合物 1.8 克1%脂肪0.3 克1%
水分 91.2 克膳食纤维 1.7 克7%
灰分(矿物质) 1.4 克维生素 A 0 微克0%
胡萝卜素 2920 微克365%视黄醇当量 487 微克61%
硫胺素(维生素B1) 0.04 毫克3%核黄素(维生素B2) 0.11 毫克8%
尼克酸/烟酸(维生素B3) 0.6 毫克4%维生素C 32 毫克32%
维生素E 1.74 毫克12% 311 毫克16%
钠(盐) 85.2 毫克4% 66 毫克8%
29.0 毫克193% 58 毫克19%
0.85 毫克6% 0.66 毫克22%
47 毫克7% 0.97 微克2%
0.10 毫克7%


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蘑菇(酱)121大卡 马心104大卡 牛肉(冻)106大卡 小白菜15大卡
橘子汁119大卡 大黄花鱼96大卡 沙棘95大卡 鸭蛋白47大卡
牛乳54大卡 葡萄43大卡 鹅肫100大卡 甜面酱136大卡
大马哈鱼143大卡 杏仁露46大卡 白葡萄酒58大卡 葡萄(巨峰)50大卡
海带(干)77大卡 西红柿19大卡 猪心119大卡 牡蛎73大卡
龙虾90大卡 榨菜29大卡 豇豆29大卡 31大卡
48大卡 0大卡 白瓜18大卡 带鱼127大卡
青蛙93大卡 鱿鱼84大卡 蛤蜊(沙蛤)56大卡 松茸112大卡
魔芋通心粉7大卡 猪小肠65大卡 蟹(海蟹)95大卡 冬瓜11大卡
海虾79大卡 红果95大卡 豆腐81大卡 黄瓜15大卡
茶水0大卡 青菜15大卡 果味奶20大卡 香醋68大卡
金桔55大卡 羊肚87大卡 地瓜55大卡 螺蛳59大卡
魔芋面7大卡 面蛋84大卡 豆浆13大卡 柠檬汁26大卡