菠菜营养成分 (每100克食物)

NRV%: 每100克食物可满足成年人一天所需营养素的百分比。
NRV%NRV%
热量 24 大卡1%蛋白质 2.6 克4%
碳水化合物 1.8 克1%脂肪0.3 克1%
水分 91.2 克膳食纤维 1.7 克7%
灰分(矿物质) 1.4 克维生素 A 0 微克0%
胡萝卜素 2920 微克365%视黄醇当量 487 微克61%
硫胺素(维生素B1) 0.04 毫克3%核黄素(维生素B2) 0.11 毫克8%
尼克酸/烟酸(维生素B3) 0.6 毫克4%维生素C 32 毫克32%
维生素E 1.74 毫克12% 311 毫克16%
钠(盐) 85.2 毫克4% 66 毫克8%
29.0 毫克193% 58 毫克19%
0.85 毫克6% 0.66 毫克22%
47 毫克7% 0.97 微克2%
0.10 毫克7%


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猕猴桃56大卡 酱油63大卡 菜干141大卡 章鱼52大卡
番茄19大卡 大豆角15大卡 葡萄(巨峰)50大卡 海带(鲜)17大卡
什锦菜34大卡 山里红95大卡 猪肚110大卡 蛤蜊(花蛤)45大卡
冰淇淋126大卡 琵琶虾81大卡 豆角30大卡 青混116大卡
金桔55大卡 魔芋面条7大卡 毛竹笋21大卡 乌贼(鲜)84大卡
海虾79大卡 菠菜24大卡 甜瓜26大卡 黄瓜15大卡
南瓜24大卡 萝卜干60大卡 汽水(柠檬汽水)38大卡 秋葵37大卡
西瓜25大卡 桔(蜜桔)42大卡 芸豆25大卡 鲢鱼102大卡
羊肚87大卡 金针菇26大卡 竹笋(春笋)20大卡 红枣黑米魔芋面7大卡
素毛肚44大卡 苹果(国光苹果)54大卡 48大卡 鲜贝77大卡