菠菜营养成分 (每100克食物)

NRV%: 每100克食物可满足成年人一天所需营养素的百分比。
NRV%NRV%
热量 24 大卡1%蛋白质 2.6 克4%
碳水化合物 1.8 克1%脂肪0.3 克1%
水分 91.2 克膳食纤维 1.7 克7%
灰分(矿物质) 1.4 克维生素 A 0 微克0%
胡萝卜素 2920 微克365%视黄醇当量 487 微克61%
硫胺素(维生素B1) 0.04 毫克3%核黄素(维生素B2) 0.11 毫克8%
尼克酸/烟酸(维生素B3) 0.6 毫克4%维生素C 32 毫克32%
维生素E 1.74 毫克12% 311 毫克16%
钠(盐) 85.2 毫克4% 66 毫克8%
29.0 毫克193% 58 毫克19%
0.85 毫克6% 0.66 毫克22%
47 毫克7% 0.97 微克2%
0.10 毫克7%


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鸡肫118大卡 土豆76大卡 菠萝蜜肉103大卡 凤梨41大卡
黄皮果31大卡 葡萄(巨峰)50大卡 鲍鱼84大卡 鲤鱼109大卡
葡萄(马奶子)40大卡 姜(精)27大卡 90大卡 枇杷39大卡
鲨鱼110大卡 蛤蜊(沙蛤)56大卡 魔芋意大利面7大卡 黄秋葵37大卡
琵琶虾81大卡 枣(酒枣)145大卡 海蜇皮85大卡 柠檬汁26大卡
油茶94大卡 汽水(柠檬汽水)38大卡 章鱼52大卡 蟹(海蟹)95大卡
泥鳅96大卡 葡萄(玫瑰香)50大卡 豆角30大卡 果味奶20大卡
30大卡 鲜贝77大卡 牛肚72大卡 蟹黄(鲜)62大卡
红果95大卡 大黄花鱼96大卡 金针菇26大卡 小黄鱼99大卡
豆腐干140大卡 大豆角15大卡 鸭翅146大卡 竹笋(春笋)20大卡
金桔55大卡 红薯99大卡 河虾84大卡 地瓜55大卡